Nâng Tầm Hành Trình Yoga Của Bạn Lên Một Đẳng Cấp Mới
Khi đã vượt qua các tư thế cơ bản, đến lúc khám phá những chiều sâu tinh tế hơn. Tại Skilarex, chúng tôi hướng dẫn học viên trung cấp làm chủ sự cân bằng giữa thân - tâm - hơi thở qua những phương pháp được đúc kết từ nhiều năm thực hành.
Tìm Hiểu Chương TrìnhTriết Lý Đào Tạo Của Chúng Tôi
Không phải về việc uốn cong cơ thể theo những tư thế khó. Đó là về việc hiểu được cơ thể đang nói gì với bạn.
Tiến Bộ Từng Bước
Mỗi người có một nhịp độ riêng. Có học viên mất 3 tháng để hoàn thiện Sirsasana, có người chỉ cần 6 tuần. Chúng tôi không ép buộc thời gian - mà tập trung vào sự an toàn và độ vững chắc của từng động作.
Học Từ Thực Hành
Lý thuyết chỉ chiếm 20% buổi học. Phần còn lại là bạn lắng nghe cơ thể, điều chỉnh, thử lại. Giáo viên của chúng tôi quan sát và đưa ra gợi ý dựa trên tư thế thực tế của bạn - không phải từ sách vở.
Cộng Đồng Hỗ Trợ
Các lớp nhỏ 8-12 người tạo không gian để mọi người chia sẻ trải nghiệm. Có những ngày bạn cảm thấy mệt, có những ngày cơ thể dẻo hơn bình thường. Chúng tôi học cách chấp nhận những biến đổi đó cùng nhau.
Lộ Trình Học 6 Tháng Của Bạn
Tháng 1-2: Xây Nền Móng Vững
Chúng tôi không vội vàng. Hai tháng đầu tập trung vào việc hoàn thiện lại những tư thế cơ bản bạn đã biết - nhưng với độ sâu mới. Chính xác hơn trong alignment, ổn định hơn trong transitions.
Tháng 3-4: Mở Rộng Khả Năng
Bắt đầu với inversions và arm balances. Nhiều người e ngại đứng ngược - nhưng khi đã hiểu cách phân bổ trọng lượng đúng, nó trở nên tự nhiên hơn bạn nghĩ. Chúng tôi luyện dần từ tường trước.
Tháng 5-6: Liên Kết Trọn Vẹn
Không chỉ là các tư thế đơn lẻ nữa. Bạn học cách nối liền chúng thành những chuỗi flow mượt mà, kết hợp pranayama và meditation. Đây là lúc mọi thứ bắt đầu có ý nghĩa.
Những Gì Bạn Sẽ Thành Thạo
Ba trụ cột chính của chương trình trung cấp
Arm Balances Nâng Cao
Crow pose chỉ là khởi đầu. Bạn sẽ tiến tới Flying Pigeon, Side Crow, và cuối cùng là Peacock. Mỗi tư thế dạy bạn một bài học khác về sự tập trung.
Một học viên từng nói: "Tôi không bao giờ nghĩ mình có thể nâng cả người lên bằng tay. Hóa ra chỉ là vấn đề kỹ thuật và kiên nhẫn."
Inversions An Toàn
Headstand và Shoulderstand yêu cầu sự chuẩn bị kỹ lưỡng. Chúng tôi dành nhiều thời gian để xây dựng sức mạnh vai và cổ trước khi bạn tự đứng ngược hoàn toàn.
Không ai bị ép phải làm nếu chưa sẵn sàng. Sự an toàn luôn là ưu tiên hàng đầu trong mọi động tác.
Pranayama Sâu Hơn
Kỹ thuật hơi thở nâng cao như Kapalabhati, Bhastrika, và Nadi Shodhana. Nghe có vẻ phức tạp - nhưng thực ra đơn giản hơn tên gọi của chúng.
Nhiều học viên phát hiện rằng việc kiểm soát hơi thở thay đổi cả cách họ phản ứng với stress trong cuộc sống hàng ngày. Đó là điều mà yoga thực sự mang lại.
Lớp sẽ bắt đầu từ tháng 10/2025 cho kỳ mùa thu. Đăng ký sớm được ưu tiên trong việc chọn khung giờ học.
Trải Nghiệm Từ Học Viên
Sau 5 năm tập yoga tự học qua video, tôi nghĩ mình đã hiểu khá rõ. Nhưng khi đến Skilarex, tôi nhận ra mình đang làm sai khá nhiều động tác mà không biết. Các giáo viên ở đây sửa từng chi tiết nhỏ - và điều đó thay đổi hoàn toàn cách tôi thực hành.
Tôi vốn sợ những tư thế ngược vì từng bị chấn thương cổ. Nhưng ở đây họ không ép tôi phải làm gì cả. Thay vào đó, họ dạy tôi các bài tập để tăng cường sức mạnh vùng cổ và vai từ từ. Giờ tôi có thể làm Shoulderstand an toàn - điều tôi không bao giờ nghĩ là có thể.
Sẵn Sàng Cho Bước Tiếp Theo?
Khóa học trung cấp mùa thu 2025 sẽ bắt đầu vào tháng 10. Số lượng có hạn để đảm bảo chất lượng giảng dạy. Nếu bạn đã tập yoga được ít nhất 1 năm và muốn đi sâu hơn, đây là lúc phù hợp.